Vladimir, 54 - 13 октября 2013 19:13

Тренировка со штангой длится час. За это время надо отжать 40 раз по 50 кг, потом 30 раз по 60 кг, потом 25 по 70, 20 по 80, 15 по 90, 10 по 100, 8 по 110 и наконец 4 раза по 120 килограмм. Потом тоже самое, но в обратном порядке. Жив еще? Вай, маладэцц! Тогда десерт.
Берем наклонную скамью и жмем еще 20 по 50, 15 по 60, 12 по 70 и 10 по 80.
Теперь точно все. Всем спасибо, все свободны! :)

• 
• 
•