Valeri, 60 - 31 августа 2009 22:06

Раз, два, три - депрессия уйди!

Солнышко весело улыбается из-за тучек, снег уже почти растаял, на деревьях набухают почки, птички проснулись и напевают свои задорные песни, а на душе кошки скребут. Пришла весна, и вместе с ней – весенняя депрессия. Просыпаться утром стало еще сложнее, чем в морозное зимнее утро, в зеркале отражается совсем незнакомый человек, и настроение от этого все хуже и хуже. Не стоит отчаиваться. Для начала нужно разобраться, с чем связано такое состояние.
Специалисты, изучающие депрессию, обнаружили, что этот недуг почти в два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин, но конкретная причина данного состояния не известна. Более того, многие психологи считают, что депрессия – это не болезнь, а особенность психики человека. Действительно, люди-оптимисты страдают от депрессии намного реже, чем те, кто смотрит на жизнь пессимистично.
На состояние организма сильное влияние оказывает наш образ жизни. Люди, которые находятся в движении: работают, учатся, посещают фитнес-центр, спортивный зал, встречаются с друзьями – не оставляют себе времени на негативные мысли. Те же, кто ведет размеренный образ жизни, часто сами загоняют себя в тупик. Чаще всего депрессии подвержены жены олигархов и домохозяйки, которые считаю, что их призвание – прогулки по магазинам и забота о муже и детях.
Здоровое питание – залог здоровья. Нельзя забывать, что хорошее настроение сильно зависит от общего состояния нашего организма. Зимой, в период холода, мы мало двигаемся, едим тяжелую пищу, наш организм зашлаковывается и ослабевает. От этого появляется желание забиться в угол и стать невидимкой.
Чувство одиночества и бесполезности жизни – вот лучшие подруги депрессии. Когда новый день не приносит радости, а шопинг-терапия не доставляет прежнего успокоения, самое время начать меняться. Рассмотрим некоторые способы борьбы с весенней депрессией.
1.Начинаем новый день по-новому.
Проснувшись утром, обязательно улыбнитесь. Подумайте, сколько приятных мелочей может подарить Вам день грядущий. Ведь именно из мелочей строится настоящее счастье.
Не забудьте сделать утреннюю зарядку, она придаст Вам тонус и силы на весь день. Если у Вас есть возможность совершить небольшую пробежку или прокатится на велосипеде, не ленитесь.
Постарайтесь изменить свой день. Пройдитесь пешком з по лестнице, прогуляйтесь до метро, почувствуйте аромат весны в воздухе. Не забудьте пожелать доброго утра всем коллегам. Принесите сладости к чаю, и предложите обеденным перерыв провести всем вместе.
Совершайте поступки, которых раньше никогда не делали, но Вам очень хотелось. Меняйте свою жизнь к лучшему.
2.Правильное питание
Зимой мы потребляем много вредной пищи, пора задуматься над нашим рационом. Весенний авитаминоз - проблема, с которой сталкиваются многие. Необходимо потреблять в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов. Перед завтраком полезно выпивать стакан свежевыжатого сока.
За зиму мы набираем лишние килограммы, а впереди лето, отдых, и так хочется быть неотразимой. Не стоит садиться на строгую диету. Помните, что Вашему организму нужны белки, углеводы и жиры. Постарайтесь больше двигаться и воздержатся от потребления пищи после 6 часов. Пейте зеленый чай, он способствует выведению шлаков из организма.
3.Отдыхаем душой и телом.
Шаг 1. – Сходите в косметический салон, сделайте массаж, педикюр, маникюр, поменяйте прическу – доставьте себе удовольствие.
Шаг 2 – Запишитесь в фитнес-центр. Посещая его хотя бы раз в неделю, Вы будете избавляться от негативных мыслей, и набираться сил для грядущих свершений. Помните, что занятия спортом после 7 часов вечера не так эффективны как утренние, так как во второй половине дня наш организм расслабляется и готовится ко сну.
Шаг 3 – Позвоните своим старым знакомым, которых Вы давно не видели, коллегам, друзьям, предложите встретиться. Вместе Вы можете погулять в парке, посидеть в уютном кафе или сходить в клуб. Не говорите о работе и Ваших проблемах, обсудите положительные моменты Вашей жизни, вспомните курьезные случаи, которые с Вами происходили и помечтайте о поездке в заслуженный отпуск.
4Не оставляем времени на грусть.
Постройте свой день так, чтобы у Вас не оставалось свободного времени на печальные мысли. Вечером после работы, не сидите в тишине, включите музыку или телевизор. В выходные побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким. Приготовьте то, что Вы давно хотели, но раньше ленились готовить только для себя. Перед сном почитайте книгу, журнал или посмотрите Ваш любимый фильм.
Побольше гуляете и общайтесь с людьми, ходите в кино, рестораны, театры – наполняйте свою жизнь впечатлениями. Если у Вас есть возможность, съездите на несколько дней загород или за границу. Осуществляйте свои мечты и обязательно дарите себе подарки.
Улыбайтесь своему отражению в зеркале и говорите сами себе комплименты. Улыбайтесь прохожим, может быть Ваша улыбка поможет кому-то.
Вы не одиноки, мир огромен, и где-то живет Ваш человек. Пусть в Вашу жизнь придет любовь и счастье. Все в Ваших руках.

• 
• 
•