татьяна, 58 - 11 января 2011 22:38

СПОСОБ БЫСТРОГО НАБОРА ЭНЕРГИИ И СНЯТИЕ УСТАЛОСТИ
Имеется в виду энергия, необходимая для тонуса физического тела.
Не рекомендуется выполнять эти упражнения перед сном, т.к. потом может
быть трудно уснуть.Способ Тайши Абеляр

Быстро и сильно потереть ладони друг об друга, приложить их к щекам и сделать несколько глубоких вдохов.

Снятие усталости с глаз

Согнуть пальцы так, будто ты держишь яблоко, направить руки пальцами
друг на друга, постучать кончиками пальцев одной руки по кончикам
пальцев другой так, чтобы в них появились ощущения (типа гудения).
Затем сложить пальцы щепоткой и очень нежно постучать по сомкнутым
векам, на вдохе представляя, что энергия из кончиков пальцев перетекает
в глаза.



Дыхание "для успокоения нервов"

Исходное положение: встаешь прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно висят вдоль тела, ладони открыты и развернуты вперед.

Делаешь полный вдох, как в полном дыхании - живот, грудь, плечи,
одновременно с ним поднимаешь руки вперед до уровня плеч, в конечном
положении ладони смотрят вверх. Руки прямые. Затем сжимаешь руки в
кулаки, очень сильно, задерживаешь дыхание (не зажимая горло) и
начинаешь на задержке дыхания быстро сгибать-разгибать руки в локтях,
чтобы кулаки приближались к плечам, как бы качать, как качки на
тренажере, это делается с максимальным усилием, кулаки должны побелеть
от усилия, а руки трястись от напряжения.

Затем, когда уже без воздуха держаться больше не можешь, делаешь выдох,
одновременно наклоняясь вперед, до уровня поясницы, руки расслаблено
повисают.

Потом вдох обычный, с одновременным выпрямлением. Отдышаться, потом
еще, количество таких подходов - 5-6, больше не стоит. Работает лучше
валерьянки и корвалола

"Крест"

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, ступни
параллельны, руки висят свободно вдоль тела. На резком глубоком полном
вдохе прямые руки с силой разводятся в стороны, кисти сжаты в кулаки.
Задержка дыхания - все мышцы тела напряжены. Держишь воздух, сколько
можешь. Затем выдох, вместе с ним наклоняешься вперед, сгибая спину,
руки свободно повисают. Проделать несколько раз.

Есть модификации этого упражнения: исходное положение то же, вдох
вместе с разворачиванием тела в позу, когда все мышцы могут быть
напряжены, задержка с напряжением всех мышц, затем свободный выдох.
Меняется только поза, в которую ты разворачиваешься.

• 
• 
•